Werde fit für die wundervollste Reise deines Lebens!
Herzlichen Glückwunsch, du bist schwanger! Dies ist eine aufregende Zeit voller Vorfreude und Veränderungen. Dein Körper wird sich nun auf eine wunderbare Art und Weise für dein Baby verändern. Du wirst Zustände erleben, die du so nicht von dir kennst und hast vielleicht manchmal das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Keine Sorge! Dein Körper weiß genau, was er tut.
Ob du auch in der Schwangerschaft sportlich und aktiv sein kannst? – Na klar! Studien beweisen, dass das Training während der Schwangerschaft das allgemeine Wohlbefinden steigert, das Risiko an Depressionen, Schwangerschafts-Diabetes oder erhöhtem Blutdruck zu erkranken sinkt und die Wehen bei einem trainierten Körper wohl weniger schmerzlich und kürzer auftreten (vgl. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29899050/).
„Manchmal füllen die kleinsten Dinge den größten Platz in unserem Herzen.“
Jede Schwangerschaft ist einzigartig und erfordert individuelle Bedürfnisse. Aus diesem Grund biete ich dir eine exklusive 1:1 Betreuung an, um sicherzustellen, dass du während dieser besonderen Zeit die bestmögliche Unterstützung erhältst. Je nachdem wie weit du mit der Schwangerschaft fortgeschritten bist und welche Föhigkeiten oder Bedenken du mitbringst, passen wir das Training individuell für dich und dein Baby an. Durch die 1:1 Betreuung kannst du sicher sein, dass jede Trainingseinheit auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, deine körperliche Fitness zu erhalten oder zu verbessern, während du gleichzeitig die Gesundheit und Sicherheit deines wachsenden Babys berücksichtigst. Ich werde dir dabei helfen, deine Körperhaltung zu optimieren, die Muskulatur zu stärken und dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Sanfte und effektive Übungen bewirken, dass sich dein Wohlbefinden steigert und mögliche Schwangerschaftsbeschwerden reduziert werden.
Der Fokus liegt hier auf gezieltem Krafttraining für den Muskelaufbau der Beine, Arme und Rücken, damit du dich während der Geburt in jeglichen Positionen halten kannst, aber auch, damit deine Rückbildung gut verläuft und du eine aufrechte Haltung bewahrst. Ebenso spielen Mobilisation und Beweglichkeit eine wichtige Rolle, um die Schwangerschaft möglichst schmerzfrei genießen zu können. Für Entspannung und Ruhe baue ich je nach Bedarf auch gerne Elemente aus dem Yoga und/oder dem Mentaltraining ein. Mir ist es wichtig, dass du dich gut betreut fühlst, deswegen teile deine Sorgen oder Ängste mit mir. Gemeinsam kreieren wir deine Trainingseinheiten so, dass das Vertrauen in deinen Körper und zu deinem Baby wächst und du angstbefreit dein Training genießen kannst.
Ich helfe dir gerne dabei, durch gezielte Übungen Vertrauen zu deinem Körper aufzubauen. Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch! Ich freue mich auf Deine Nachricht.
Effektives Training während der Schwangerschaft bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit auswirken können:
Es ist wichtig zu beachten, dass du vor Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft immer mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprechen solltest.